食欲不振时可选择山楂、酸奶、山药、鸡肫皮、杨梅等。

1. 山楂：富含多种有机酸，能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化，刺激胃肠蠕动，有助于改善食欲不振状况，可直接食用，也能制成山楂糕、山楂片等零食。

2. 酸奶：含有大量有益菌，能调节肠道菌群平衡，增强肠道功能，促进食物消化吸收，提升食欲，日常可选择原味或添加水果的酸奶。

3. 山药：具有健脾益胃的功效，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可清蒸、煲汤或炒食。

4. 鸡肫皮：即鸡内金，有健胃消食、涩精止遗的作用，研磨成粉后冲服，对改善食欲不振有一定效果。

5. 杨梅：酸甜可口，含有维生素C、纤维素等，能开胃生津，促进食欲，新鲜杨梅洗净后可直接吃，也能制成杨梅酱等。

日常要注意饮食规律，定时定量进食，避免过度节食或暴饮暴食。营造良好的就餐环境，保持心情愉悦，也有助于提升食欲。若食欲不振情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗 。